Címke: egészség

Így gyógyít a jóga

Nemzetközi statisztikák szerint a tudományos orvosi ellátás mellett – vagy gyakorta éppen azzal szemben – az iparilag fejlett országokban mind több beteg fordul a természetgyógyászathoz. Az Egyesült Államokban a jóga az alternatív orvoslás hatodik helyezettje, ami azt jelenti, hogy az amerikaiak 6,1 százaléka egészségügyi célból jógázik.

Az indiai eredetű komplex gyakorlatrendszer egyfajta önismereti útként határozza meg magát, mellyel meditatív lelkiállapot idézhető elő, ez pedig sok testi és lelki panaszon segíthet, például tudományos megfigyelések igazolták, hogy így csökkenthető a magas vérnyomás. Sokan ismétlődő gerincpanaszok miatt végeznek jógagyakorlatokat.

Karen J. Sherman és munkatársai hat amerikai nagyvárosban kerestek önként jelentkezőket arra a vizsgálatra, melyben a jógázás, illetve a fizioterápiában használatos izomgyakorlatok eredményességét hasonlították össze. Összesen 228 felnőtt került a vizsgálatba, akiket véletlenszerűen soroltak három csoportba, a jógázókéba, vagy azok közé, akik szakemberek segítségével 15 féle izomgyakorlatot végeztek panaszaik javítására, illetve egy kisebbe, amely csak a derékfájás idején használható életmódtanácsokat tartalmazó könyvecskét kapott. Mindkét csoport tagjai 12 hétig folytatták a programot.

A jógaprogram figyelembe vette az egyéni fizikai és lelki körülményeket. A programban voltak légzőgyakorlatok és a végén relaxáció is. A testgyakorlatokkal kezelt csoport tagjai a különböző izomcsoportok megfeszítését összesen 52 percig végezték. A leggyengébben a könyvből, saját gyakorlatok végzésével próbálkozók derékpanaszai javultak. A jógázók fájdalmai jelentősen csökkentek már a program 12. hetétől.

A különböző testhelyzetek, a jógaászanák anatómiailag tökéletes tartások, melyek képesek kiegyensúlyozni az izomrendszert, támogatják a szervezet öngyógyító folyamatait, harmonizálják a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is.

Categories: Jóga Tags: Címke: , , ,

Jógázz kamaszként

A kamaszkor beköszöntével a testi változások hozzák hírül a pszichés fejlődés e szakaszát. A kamaszkor kezdete napjainkban akár 9-10 éves korra is tehető. Ez egyénileg változhat.

A kamaszkor gyakori problémája a hanyag tartás, ami eredményesen kezelhető a különböző mozgásformákkal, így a tradicionális jóga eszköztárával is.

Ebben a korban a gyermekek gyorsan nőnek, nehezen kezelik a megváltozott testarányaikat, de emellett az izmaik fejlődése sem mindig követi a gyors magasságváltozást. Válluk ilyenkor előreesik, a hasuk előredülled és a háti görbület fokozódik. A probléma már akár 10 éves kortól jelentkezhet. Szerencsére ilyenkor még nincs maradandó csontrendszeri változás. Ilyenkor tanácsos a has- és hátizmokat erősíteni, hogy azok mintegy természetes fűzőként meg tudják tartani a testet.

A jóga segít a helyes testtudat kialakításában, fejleszti a rugalmasságot, koordinációt. A légzésfigyeléssel, légzéstechnikák elsajátításával a gyerekek megtanulják kezelni, levezetni a feszültséget. A gyakorlatok javítják a koncentrációs képességet, növelik a fizikai és pszichikai teherbírást.

Sok szülőt váratlanul érnek a serdülők heves indulatai, pedig ha a szülő kellő higgadtsággal kezeli az útkeresés ezen szakaszát, az csak jót szülhet, hisz kialakul a két ember közötti megértés, tisztelet, barátság. Ezért tartom fontosnak, hogy a szülők közös programokat alakítsanak ki gyermekükkel. Erre nagyon jó alkalom lehet egy jógafoglalkozás.

A jóga segít a nyugalom, a bizalom és az egyensúly kialakításában és mindeközben harmóniát teremt a gyerekek életében.